സൌജന്യ ഉപകരണം · രേജിസ്ട്രേഷനൊന്നുമില്ല
BMI കാൽക്കുലേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡെക്സ് (BMI), അത് ഉൾപ്പെടുന്ന മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിഭാഗം, നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭാരപരിധി എന്നിവ കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഉയരവും ഭാരവും നൽകുക. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ ബ്രൗസറിലാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.
GLPMate കാലക്രമേണ ഭാരവും BMI-യും ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു — ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അസിസ്റ്റന്റിനോട് നിങ്ങളുടെ ഭാരം പറയുക.
കിലോഗ്രാമിലുള്ള ഭാരത്തെ മീറ്റർ സ്ക്വയറിലുള്ള ഉയരം കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ് BMI കണക്കാക്കുന്നത്. മുതിർന്നവരിൽ, 18.5-ൽ താഴെയുള്ള BMI ഭാരക്കുറവിനെയും, 18.5–24.9 ആരോഗ്യകരമായ ഭാരത്തെയും, 25–29.9 അമിതഭാരത്തെയും, 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ പൊണ്ണത്തടിയെയും (WHO, CDC) സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സ്ക്രീനിംഗ് സംഖ്യയാണ്, രോഗനിർണ്ണയമല്ല: ഇതിന് പേശികളെയും കൊഴുപ്പിനെയും വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല, കുട്ടികൾക്കോ ഗർഭകാലത്തോ ഇത് ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
BMI എങ്ങനെയാണ് കണക്കാക്കുന്നത്
BMI = ഭാരം (kg) ÷ ഉയരം (m)². പൗണ്ടും ഇഞ്ചും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഫോർമുല 703 × ഭാരം (lb) ÷ ഉയരം (in)² ആണ്; ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ ആദ്യം മെട്രിക്കിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനാൽ രണ്ടും ഒരേ ഉത്തരം നൽകുന്നു. താഴെയുള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ WHO-യും US CDC-യും ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്.
| വിഭാഗം | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| ഭാരക്കുറവ് | < 18.5 |
| ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം | 18.5–24.9 |
| അമിതഭാരം | 25.0–29.9 |
| പൊണ്ണത്തടി (ക്ലാസ് 1) | 30.0–34.9 |
| പൊണ്ണത്തടി (ക്ലാസ് 2) | 35.0–39.9 |
| പൊണ്ണത്തടി (ക്ലാസ് 3) | ≥ 40.0 |
BMI-ക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയില്ല
BMI പേശികളെയും കൊഴുപ്പിനെയും വേർതിരിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നല്ല പേശികളുള്ള ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പേയുള്ളൂവെങ്കിലും അമിതഭാരമുള്ളതായി കാണിക്കാം, പ്രായമായ ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞ പേശികളോടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമുള്ളതായും കാണിക്കാം. കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ് അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്നതെന്നും ഇത് പറയുന്നില്ല — അരക്കെട്ടിന്റെ വലുപ്പം ആ വിവരം നൽകുന്നു.
ഇത് ആർക്കൊക്കെ അനുയോജ്യമല്ല
ഈ വിഭാഗങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്കുള്ളതാണ്. കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള BMI പെർസന്റൈലുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്, ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം വിലയിരുത്താൻ BMI ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
വംശീയതയും പരിധികളും
ചില ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറഞ്ഞ BMI-യിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. ഏഷ്യൻ ജനവിഭാഗങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ പരിധികൾ (ഉദാഹരണത്തിന് 23, 27.5) ഒരു WHO വിദഗ്ദ്ധ കൺസൾട്ടേഷൻ നിർദ്ദേശിച്ചു, ചില ദേശീയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പരിധികളാണ് ബാധകമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
ഈ കാൽക്കുലേറ്റർ പൊതുവായ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശമോ രോഗനിർണ്ണയമോ അല്ല, ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് ഇത് തീരുമാനിക്കുന്നില്ല — അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ട കാര്യമാണ്.
Sources
- CDC adult BMI categories (the same cut-offs the WHO uses) — underweight, healthy weight, overweight and obesity classes 1–3
- WHO expert consultation on BMI in Asian populations (The Lancet, 2004) — lower public-health action points such as 23 and 27.5
- FDA prescribing information for Wegovy and Zepbound (Wegovy, Zepbound) — weight-management indications: obesity, or overweight with at least one weight-related condition
അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്:
BMI സംബന്ധിച്ച ചോദ്യങ്ങൾ
മുതിർന്നവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ BMI എത്രയാണ്?
മുതിർന്നവർക്ക്, 18.5 മുതൽ 24.9 വരെയുള്ള BMI-യെ WHO-യും CDC-യും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരമായി കണക്കാക്കുന്നു. 18.5-ൽ താഴെ ഭാരക്കുറവും, 25 മുതൽ 29.9 വരെ അമിതഭാരവും, 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ പൊണ്ണത്തടിയുമാണ്. പൊണ്ണത്തടിയെ ക്ലാസ് 1 (30–34.9), ക്ലാസ് 2 (35–39.9), ക്ലാസ് 3 (40-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ) എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.
Wegovy അല്ലെങ്കിൽ Zepbound ലഭിക്കാൻ എന്ത് BMI വേണം?
പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്നവർക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ അമിതഭാരത്തോടൊപ്പം ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗാവസ്ഥയെങ്കിലുമുള്ളവർക്കോ ആണ് ഈ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഇതിന് പിന്നിലെ പഠനങ്ങളിൽ, ഇത് 30-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ BMI, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള ഒരു രോഗാവസ്ഥയോടൊപ്പം 27-ഓ അതിൽ കൂടുതലോ BMI എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കിയത്. ഇൻഷുറൻസ് നിയമങ്ങൾ പലപ്പോഴും കർശനമാണ്, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ.
എനിക്ക് നല്ല പേശികളുണ്ടെങ്കിൽ BMI കൃത്യമാണോ?
അത്ര കൃത്യമല്ല. BMI ഉയരവും ഭാരവും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ, അതിനാൽ പേശികളുള്ള ഒരാളെ അമിതഭാരമുള്ളതായി കാണിച്ചേക്കാം. അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവോ ശരീരഘടനയുടെ അളവുകളോ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ചിത്രം നൽകും, അവ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് സഹായിക്കാനാകും.
ഏഷ്യൻ മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഗർഭകാലത്തും BMI ഉപയോഗപ്രദമാണോ?
ഏഷ്യൻ ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറഞ്ഞ BMI-യിൽ തന്നെ ആരംഭിക്കുന്നതിനാൽ, ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പരിധികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിഭാഗങ്ങൾക്ക് പകരം പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള BMI പെർസന്റൈലുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്, ഗർഭകാലത്ത് ഭാരം വിലയിരുത്താൻ BMI ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
ഒരു സംഖ്യയല്ല, ട്രെൻഡ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
GLPMate ആപ്പിൽ ഭാരം, BMI, മറ്റ് അളവുകൾ. iOS & Android.