אכלו מספיק ממה שחשוב. עקבו אחריו בעדינות.

כי התיאבון יורד — לפעמים יותר מדי. הסיכונים הנפוצים הם אכילת חלבון מועט מדי (איבוד מסת שריר) וסיבים מועטים מדי (עצירות). המעקב כאן אינו על הגבלה; הוא על הבטחה שנכנס מספיק מהדברים הנכונים.

בשתי דרכים: אפשר לתעד בצ׳אט (״אכלתי רול עוף ותפוח בצהריים״) עם אישור, וברירות המחדל מתמקדות בחלבון, סיבים והידרציה במקום תקרות קלוריות אגרסיביות.

מקטלוג מזון ליבה רב-לשוני נבחר (מאקרו מבוסס USDA למזון יומיומי כמו ביצים, אורז, תפוחים — בשפה שלכם), בתוספת חיפוש USDA ו-Open Food Facts למוצרים ארוזים.

כן — חפשו ״yumurta״, ״manzana״ או ״œuf״ ותמצאו אותו. הקטלוג הנבחר מותאם מקומית, והעוזר מבין שיחות על אוכל בכל 49 שפות האפליקציה.

תיעוד מים בהקשה אחת, עם יעד יומי ותזכורות עדינות אופציונליות בחלון זמן שקט — הידרציה חשובה יותר מהרגיל בתרופות GLP-1.

לא. אין ימים אדומים, אין רצפי אשמה, אין התראות ״חרגתם מהתקציב״. הנתונים שלכם, מוצגים בפשטות — השיפוט נשאר בחוץ.