تغذیه · ضد فرهنگ رژیم
به اندازه کافی از آنچه اهمیت دارد بخورید. آن را با مهربانی ردیابی کنید.
در داروهای GLP-1 خطر معکوس میشود: مشکل پرخوری نیست — مشکل این است که پروتئین و فیبر بیسروصدا کم میآیند. GLPMate آنچه را که باید وارد بدن شود، بدون مکانیزمهای شرم، ردیابی میکند.
یک ردیاب غذایی GLP-1 باید مراقب پروتئین، فیبر و آبرسانی باشد — چیزهایی که کاهش اشتها آنها را در خطر میاندازد — و ثبت را تقریباً بدون تلاش کند. GLPMate وعدههای غذایی را با جستجو یا چت ثبت میکند، همراه با کاتالوگ غذایی بومیسازیشده و حلقههای درشتمغذی که اطلاعرسانی میکنند نه قضاوت.
یک وعده غذایی را در یک جمله ثبت کنید
ثبت غذا زمانی شکست میخورد که بیشتر از خود وعده غذایی طول بکشد. ثبت با چت آن را به یک جمله کاهش میدهد؛ کارت تأیید کنترل آنچه ذخیره میشود را در دست شما نگه میدارد.
- «۲ تخممرغ و نان تست» → پس از تأیید شما، ورودی ساختاریافته با درشتمغذیها
- اگر ترجیح میدهید جستجوی کلاسیک: کاتالوگ منتخب + USDA + Open Food Facts
- زمانهای وعده غذایی بهطور منطقی استنباط میشوند (صبحانه/ناهار/شام/میانوعده)
ابتدا پروتئین، فیبر درست پشت سر آن
حفظ عضله در داروهای GLP-1 با پروتئین شروع میشود. حلقهها سؤال «آیا امروز به اندازه کافی وارد شد؟» را به نگاهی نیمثانیهای کاهش میدهند — و نمای روند نشان میدهد که آیا تغییرات دوز دریافت شما را فشرده میکند.
- حلقههای درشتمغذی برای پروتئین، فیبر، کالری و آب
- مقادیر پیشفرض متناسب با تغذیه با اشتهای سرکوبشده، هر زمان قابل تنظیم
- روندها میزان دریافت را در مقابل مراحل دوز شما نشان میدهند
غذای شما، به زبان شما
اکثر پایگاههای داده غذایی فرض میکنند که شما به انگلیسی غذا میخورید. کاتالوگ منتخب GLPMate غذاهای روزمره بدون بستهبندی را به زبان شما پوشش میدهد، بنابراین آشپزی واقعی نیز قابل ردیابی است — نه فقط محصولات دارای بارکد.
- کاتالوگ اصلی منتخب حدود ۱۳۰ مورد، بومیسازیشده — elma, huevo, pomme همه شناسایی میشوند
- غذاهای بستهبندیشده از طریق پایگاههای داده با کیفیت بارکد
- واحدهایی که آشپزخانه شما استفاده میکند: گرم، عدد، فنجان، برش
سؤالات مربوط به ردیابی غذا
چرا اصلاً در داروهای GLP-1 غذا را ردیابی کنیم؟
زیرا اشتها کاهش مییابد — گاهی بیش از حد. خطرات رایج، دریافت پروتئین بسیار کم (از دست دادن عضله) و فیبر بسیار کم (یبوست) هستند. ردیابی در اینجا درباره محدودیت نیست؛ درباره اطمینان از دریافت کافی چیزهای درست است.
ثبت چگونه با سایر اپلیکیشنهای کالری متفاوت است؟
به دو روش: میتوانید با چت ثبت کنید («ناهار رپ مرغ و یک سیب خوردم») همراه با تأیید، و پیشفرضها بهجای سقفهای سختگیرانه کالری، بر پروتئین، فیبر و آبرسانی تمرکز دارند.
دادههای غذایی از کجا میآیند؟
از یک کاتالوگ اصلی چندزبانه منتخب (درشتمغذیهای مبتنی بر USDA برای غذاهای روزمره مانند تخممرغ، برنج، سیب — به زبان شما)، بهعلاوه جستجوی USDA و Open Food Facts برای محصولات بستهبندیشده.
آیا در زبان من کار میکند؟
بله — «yumurta»، «manzana» یا «œuf» را جستجو کنید و آن را پیدا خواهید کرد. کاتالوگ منتخب بومیسازی شده است، و دستیار مکالمات غذایی را در تمام ۴۹ زبان اپلیکیشن درک میکند.
آیا میتوانم آب را هم ردیابی کنم؟
ثبت آب با یک لمس، با هدف روزانه و یادآوریهای ملایم اختیاری در یک بازه زمانی آرام — آبرسانی در داروهای GLP-1 اهمیت بیشتری از حد معمول دارد.
آیا GLPMate مرا بهخاطر یک روز «بد» شرمنده میکند؟
خیر. هیچ روز قرمزی نیست، هیچ رشته احساس گناهی نیست، هیچ هشدار «شما از بودجه فراتر رفتید» نیست. دادههای شما، بهسادگی نمایش داده میشوند — قضاوت از آن حذف شده است.
این سفر را تغذیه کنید.
وعدههای غذایی با چت، درشتمغذیها بدون شرم. iOS و Android.