ਪੋਸ਼ਣ · ਡਾਈਟ-ਕਲਚਰ ਵਿਰੋਧੀ
ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
GLP-1 ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ ਉਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਘੱਟ ਪੈ ਜਾਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। GLPMate ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜੋ ਅੰਦਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ GLP-1 ਭੋਜਨ ਟਰੈਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ — ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਲੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। GLPMate ਖੋਜ ਜਾਂ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਥਾਨਕ ਭੋਜਨ ਕੈਟਾਲਾਗ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੈਕਰੋ ਰਿੰਗਾਂ ਨਾਲ।
ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਭੋਜਨ ਲੌਗਿੰਗ ਉਦੋਂ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਚੈਟ ਲੌਗਿੰਗ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ; ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਾਰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੇਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- “2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟੋਸਟ” → ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਕਰੋ ਨਾਲ ਸੰਰਚਿਤ ਐਂਟਰੀ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਖੋਜ: ਕਿਊਰੇਟਿਡ ਕੈਟਾਲਾਗ + USDA + Open Food Facts
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਨਾਸ਼ਤਾ/ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ/ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ/ਸਨੈਕ)
ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿੱਛੇ
GLP-1 ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਿੰਗਾਂ “ਕੀ ਅੱਜ ਕਾਫ਼ੀ ਅੰਦਰ ਗਿਆ?” ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਅਤੇ ਰੁਝਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਮੈਕਰੋ ਰਿੰਗ
- ਦਬਾਈ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਟਿਊਨ ਕੀਤੇ ਡਿਫਾਲਟ, ਕਦੇ ਵੀ ਸੋਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਰੁਝਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੇਵਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਡੇਟਾਬੇਸ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। GLPMate ਦਾ ਕਿਊਰੇਟਿਡ ਕੈਟਾਲਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਿਨ-ਪੈਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਵੀ ਟਰੈਕ ਹੋ ਸਕੇ — ਸਿਰਫ਼ ਬਾਰਕੋਡ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ।
- ~130 ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਕਿਊਰੇਟਿਡ ਮੁੱਖ ਕੈਟਾਲਾਗ, ਸਥਾਨਿਕ — elma, huevo, pomme ਸਭ ਪਛਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
- ਬਾਰਕੋਡ-ਗ੍ਰੇਡ ਡੇਟਾਬੇਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ
- ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਰਤਦੀ ਇਕਾਈਆਂ: ਗ੍ਰਾਮ, ਟੁਕੜੇ, ਕੱਪ, ਟੁਕੜੇ
ਭੋਜਨ-ਟਰੈਕਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ
GLP-1 ਦਵਾਈ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਹੈ — ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਆਮ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ) ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ (ਕਬਜ਼)। ਇੱਥੇ ਟਰੈਕਿੰਗ ਪਾਬੰਦੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਜਾਣ।
ਲੌਗਿੰਗ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਐਪਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?
ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਲੌਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (“ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਰੈਪ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਧਾ”) ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਡਿਫਾਲਟ ਸਖ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਦਾ ਡੇਟਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕਿਊਰੇਟਿਡ ਬਹੁ-ਭਾਸ਼ਾਈ ਮੁੱਖ-ਭੋਜਨ ਕੈਟਾਲਾਗ ਤੋਂ (ਅੰਡੇ, ਚੌਲ, ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਲਈ USDA-ਅਧਾਰਿਤ ਮੈਕਰੋ — ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ), ਨਾਲ ਹੀ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ USDA ਅਤੇ Open Food Facts ਖੋਜ।
ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ — “yumurta”, “manzana” ਜਾਂ “œuf” ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਕਿਊਰੇਟਿਡ ਕੈਟਾਲਾਗ ਸਥਾਨਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ 49 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸਮਝਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਲੌਗਿੰਗ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਿਕ ਨਰਮ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ ਨਾਲ — GLP-1 ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਕੀ GLPMate ਮੈਨੂੰ “ਬੁਰੇ” ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰੇਗਾ?
ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਲਾਲ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਲੜੀ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ “ਤੁਸੀਂ ਬਜਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਏ” ਅਲਾਰਮ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ, ਸਾਦਗੀ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ — ਨਿਰਣਾ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ।
ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਭੋਜਨ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਮੈਕਰੋ। iOS ਅਤੇ Android।