Dinh dưỡng · chống văn hóa ăn kiêng
Ăn đủ những gì quan trọng. Theo dõi một cách nhẹ nhàng.
Khi dùng thuốc GLP-1, rủi ro đảo ngược: không phải ăn quá nhiều — mà là protein và chất xơ âm thầm thiếu hụt. GLPMate theo dõi những gì cần nạp vào, không có cơ chế gây xấu hổ.
Một công cụ theo dõi thực phẩm GLP-1 nên theo dõi protein, chất xơ và cấp nước — những thứ mà cảm giác thèm ăn suy giảm đặt vào rủi ro — và làm cho việc ghi chép gần như không tốn công sức. GLPMate ghi lại bữa ăn bằng tìm kiếm hoặc trò chuyện, với danh mục thực phẩm bản địa hóa và vòng macro cung cấp thông tin thay vì phán xét.
Ghi lại một bữa ăn trong một câu
Việc ghi chép thực phẩm thất bại khi nó mất nhiều thời gian hơn cả việc ăn. Ghi chép qua trò chuyện rút gọn thành một câu; thẻ xác nhận giữ quyền kiểm soát cho bạn về những gì được lưu.
- “2 quả trứng và bánh mì nướng” → mục nhập có cấu trúc với macro, sau khi bạn xác nhận
- Tìm kiếm cổ điển khi bạn thích: danh mục được tuyển chọn + USDA + Open Food Facts
- Giờ ăn được suy luận hợp lý (sáng/trưa/tối/ăn vặt)
Protein trước, chất xơ theo sát
Việc bảo tồn cơ bắp khi dùng thuốc GLP-1 bắt đầu từ protein. Các vòng biến câu hỏi “hôm nay đã nạp đủ chưa?” thành một cái liếc nửa giây — và chế độ xem xu hướng cho thấy liệu thay đổi liều có đang siết chặt lượng nạp của bạn hay không.
- Vòng macro cho protein, chất xơ, calo và nước
- Giá trị mặc định được tinh chỉnh cho việc ăn uống khi cảm giác thèm ăn bị ức chế, có thể điều chỉnh bất cứ lúc nào
- Xu hướng cho thấy lượng nạp vào so với các bậc liều của bạn
Thực phẩm của bạn, bằng ngôn ngữ của bạn
Hầu hết các cơ sở dữ liệu thực phẩm giả định rằng bạn ăn bằng tiếng Anh. Danh mục được tuyển chọn của GLPMate bao phủ thực phẩm không đóng gói hàng ngày bằng ngôn ngữ của bạn, để việc nấu ăn thực sự có thể theo dõi được — không chỉ các sản phẩm có mã vạch.
- Danh mục cốt lõi được tuyển chọn khoảng 130 mục, bản địa hóa — elma, huevo, pomme đều được nhận diện
- Thực phẩm đóng gói qua cơ sở dữ liệu chất lượng mã vạch
- Đơn vị mà nhà bếp của bạn sử dụng: gram, cái, cốc, lát
Câu hỏi về theo dõi thực phẩm
Tại sao phải theo dõi thực phẩm khi dùng thuốc GLP-1?
Vì cảm giác thèm ăn giảm — đôi khi giảm quá nhiều. Các rủi ro thường gặp là ăn quá ít protein (mất cơ) và quá ít chất xơ (táo bón). Việc theo dõi ở đây không phải về sự hạn chế; mà là để đảm bảo đủ những thứ đúng được nạp vào.
Việc ghi chép khác gì so với các ứng dụng đếm calo khác?
Theo hai cách: bạn có thể ghi bằng trò chuyện (“ăn trưa với bánh cuốn thịt gà và một quả táo”) kèm xác nhận, và các giá trị mặc định tập trung vào protein, chất xơ và cấp nước thay vì các mức trần calo gay gắt.
Dữ liệu thực phẩm đến từ đâu?
Từ một danh mục thực phẩm cốt lõi đa ngôn ngữ được tuyển chọn (macro dựa trên USDA cho thực phẩm hàng ngày như trứng, gạo, táo — bằng ngôn ngữ của bạn), cộng với tìm kiếm USDA và Open Food Facts cho các sản phẩm đóng gói.
Nó có hoạt động bằng ngôn ngữ của tôi không?
Có — tìm “yumurta”, “manzana” hoặc “œuf” và bạn sẽ thấy nó. Danh mục được tuyển chọn đã được bản địa hóa, và trợ lý hiểu các cuộc trò chuyện về thực phẩm bằng cả 49 ngôn ngữ của ứng dụng.
Tôi có thể theo dõi cả nước không?
Ghi lại lượng nước chỉ với một chạm, với mục tiêu hàng ngày và nhắc nhở nhẹ nhàng tùy chọn trong khung giờ yên tĩnh — cấp nước quan trọng hơn bình thường khi dùng thuốc GLP-1.
GLPMate có làm tôi xấu hổ vì một ngày “tệ” không?
Không. Không có ngày đỏ, không có chuỗi cảm giác tội lỗi, không có cảnh báo “bạn đã vượt ngân sách”. Dữ liệu của bạn, được hiển thị đơn giản — sự phán xét được loại bỏ.
Nuôi dưỡng hành trình.
Bữa ăn qua trò chuyện, macro không xấu hổ. iOS & Android.