GLP-1 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್

ಏಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ GLP-1 ನಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಾಧಿಕಾರ

ಯಾವುದೇ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಷ್ಟಿ ಬೆಲೆ — ಆದರೆ GLP-1 ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮೇಲೆ, ಹಸಿವಿನ ಕುಸಿತ ಅರ್ಥ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಭಾವಿತವಾದ ಮಾರ್ಗ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಷ್ಟು?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ತೂಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ~1.2 g/kg — ಸುದೃಢ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಧಾರ, ಮೌಲಿಕ ಕನಿಷ್ಠ 0.8 g/kg ಮೇಲೆ.
• ~1.6 g/kg — ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷ್ಯ, ಸ್ನಾಯು ರಕ್ಷಿಸಲು.
• ~2.0 g/kg — ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರೆ ಮೇಲಿನ ಕೊನೆಯತೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ನಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ದೇಹ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧಾರ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಇರಬಹುದು — ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯಗೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಖಚಿತ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕೆಳ ಅಂತಿಮ ತುದಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಾಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಕೂಡಿ.

ಹಸಿವಿ ಇಲ್ಲದೇ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆರಂಭಿಸಿ, ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೋಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ (ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕುಟೀರ ಪನೀರು, ಸ್ಮೂದಿ, ರೆಕ್ಸ ಹಾಕಿ, ಮೀನು, ತೋಫು, ಹಾಲುಕೋಲು), ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ — ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೇ ಕಿರುಕುಳ ನಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. GLPMate's ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ. ಕೇವಲ ಶಿಕ್ಷಾ — ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಪೋಷಾಹಾರ ಸಲಹೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದೇ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ನೋಂದಣಿ ಪೋಷಾಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸೋಪಿಯೈಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ.