GLP-1プロテインカルキュレーター

なぜプロテインはGLP-1の優先事項なのか

急速な体重減少は筋肉量の喪失を引き起こしますが、GLP-1薬では食欲の低下は多くの人々が特にタンパク質を過度に食べないことを意味し、筋肉の喪失を加速させます。タンパク質を高く保つことと少しの抵抗運動を組み合わせることは、体重減少が主に脂肪から来ることを確認する最も証拠のある方法です。これはまた、安静時の代謝を保護し、後で保守をより簡単にします。

どのくらい?

タンパク質の必要性は通常、体重(kg)あたり表現されます:

• ~1.2 g/kg — 基本的な最小0.8 g/kgの上に、しっかりした一般的なベース。
• ~1.6 g/kg — 筋肉を保護するために、積極的な体重減少中の一般的な目標。
• ~2.0 g/kg — 定期的に重量を持つトレーニングをする場合は、上端に向かって。

非常に高いBMIでは、総体重に基づいて目標を設定することは過度に高い可能性があります—臨床医は通常、代わりに目標またはadjusted体重を使用します。確実でない場合は、下端を目指して、栄養士に相談してください。

食欲なしでそれを達成する

各食事でタンパク質を始め、素早い選択肢を手に入れます(ギリシャヨーグルト、卵、コテージチーズ、スムージー、赤身の肉、魚、豆腐、豆類)、そしてそれを追跡してください—低食欲の日には気付かずに短くなるのは簡単です。GLPMate's フードトラッカー およびアシスタントは、食事ごとのタンパク質記録を素早くします。

体重減少と筋肉保持のためのタンパク質推奨に基づいた一般的なガイダンス。教育のみ—医学的またはダイエットアドバイスではありません。医師または登録栄養士があなたをカスタマイズしてください、特に腎臓病または他の条件の場合。