---
title: "GLP-1 ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ | GLPMate"
url: https://glpmate.me/pa/glp-1-workout-tracker
language: pa
description: "ਆਪਣੇ GLP-1 ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਉਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।"
updated: 2026-10-14
---
ਸਿਖਲਾਈ · ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ

# ਸੈਸ਼ਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ।

ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜਿਸਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

[GLPMate ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ](/pa/download)

ਤੇਜ਼ ਜਵਾਬ

GLPMate ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਐਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਹੋਮ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟ ਇਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ।

### ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਕੋਈ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਹੀਂ

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ “ਕੁਝ ਤਾਕਤ ਕਰੋ” ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਉਹ ਕੈਟਾਲਾਗ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਕਿਸਮ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
- ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਲ੍ਹੋ
- ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਕਸਰਤਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਕ ਵੱਲ

### ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ

ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਕੇਬਲ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ GLPMate ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।

- ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੈ
- ਸਹਾਇਕ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਉਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਹੋਟਲ-ਰੂਮ ਹਫ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹਫ਼ਤਾ ਇੱਕੋ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹਨ

### ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ। ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ।

- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ
- ਸਹਾਇਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਹੈ
- ਵਿਜੇਟ ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

## ਕਸਰਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਵਾਲ

### ਕੀ GLPMate ਇੱਕ ਕੋਚ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ GLP-1 ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

### ਕੀ AI ਯੋਜਨਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?

ਸਹਾਇਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹਨ।

### ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਗੇਅਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਸਹਾਇਕ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਿਮ ਹੈ” ਸਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

### ਕੀ ਮੈਂ ਐਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹੋਮ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿਜੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਲਾਟ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਜੇਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਲੌਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ — ਉਹ ਸਲਾਟ ਡਿਸਪਲੇਅ ਲਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ-ਟੈਪ ਐਂਟਰੀ ਲਈ।

### ਦਵਾਈ ਵਾਲੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ GLP-1 ਦਵਾਈ 'ਤੇ ਖਤਰਾ ਅਕਸਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਭਾਰ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਹੀ ਇਸਦੇ ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

## ਰਿਕਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਨਾ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾਲ।

ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

[ App Store ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ**App Store** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=glp-1-workout-tracker&adj_redirect_android=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235) [ Google Play ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ**Google Play** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=glp-1-workout-tracker&adj_redirect_ios=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate)