---
title: "GLP-1 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (2026) | GLPMate"
url: https://glpmate.me/pa/blog/glp-1-hydration-water-intake-2026
language: pa
description: "Ozempic ਜਾਂ Mounjaro 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? GLP-1 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਕਬਜ਼ ਲਈ ਮਦਦ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।"
updated: 2026-10-12
---
[ਬਲੌਗ](/pa/blog)

# GLP-1 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

FDA ਸੁਝਾਅ ਜਾਣਕਾਰੀ & ਪੀਅਰ-ਰਿਵਿਯ਼ੂ ਕੀਤੇ ਸ੍ਰੋਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ · 2026-10-12 ਅੱਪਡੇਟ · 5 ਮਿਨਿਟ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਤੇਜ਼ ਜਵਾਬ

ਕੋਈ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਲੋੜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਗਰਮੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। GLP-1 'ਤੇ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲੇਬਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ (dehydration) ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ (acute kidney injury) ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕੇ ਰੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ; ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦਿਲ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ), ਤਾਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ।

## GLP-1 ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

GLP-1 ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ semaglutide (Ozempic, Wegovy) ਅਤੇ tirzepatide (Mounjaro, Zepbound) ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਦੇਖੋ [ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ](/pa/learn/glp-1-side-effects-week-by-week))। ਇਸਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਅਸਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਔਖੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

GLP-1 ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ‘ਤੇ 2025 ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸਲਾਹ (ACLM, ASN, OMA ਅਤੇ TOS ਤੋਂ) ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ **ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ** ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ — ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੀਟਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤੇ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ।

## ਕੀ ਲੱਛਣ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ?

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣਾ
- ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ
- ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਖੀ ਹੈ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਖਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹੀ ਮਾਪਕ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕੇ ਰੱਖ ਨਾ ਸਕਣਾ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।

## ਤੁਹਾਨੂੰ Ozempic ਜਾਂ Mounjaro ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ GLP-1 ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰਿਵਰਤਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਆਧਾਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਵਾਲਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ‘ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੁੱਲ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੀਓ, ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਧ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਭੁੱਖ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਪਵਾਦ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ **ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ** ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਸਲਾਹ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ।

## ਕੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ GLP-1 ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਲੋਕ GLP-1 ‘ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਆਦਤਾਂ:

- ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ‘ਤੇ ਪੀਓ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਹਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਰਹੋ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਹਾਜਤ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ

ਪਾਣੀ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਕਬਜ਼ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਮਲ ਜਾਂ ਗੈਸ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਜੋਂ ਲਓ — ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

## ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਦੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਖੁਦ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਘੋਲ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

semaglutide ਅਤੇ tirzepatide ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲਾਂ ‘ਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ: **ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (dehydration) ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ (acute kidney injury) ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ**, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਵੇ।

**ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਨਾ ਟਿਕਣਾ · ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ · ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ** ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹਿੰਮਤ ਨਾਲ ਸਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਅਰਜੈਂਟ ਕੇਅਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ।

## ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨਹੀਂ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਘਟਦੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ — ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

## ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਚਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ:

- ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ।
- ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ‘ਤੇ ਪੀਓ।
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
- ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਪਸੀਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ — ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਮਾਪ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਉਦੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਬੇਸੁਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਘੁੱਟ ਪੀਣਾ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

## ਮਾਪਿਆ-ਤੋਲਿਆ ਸਿੱਟਾ

ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ GLP-1 ‘ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਬਜ਼, ਉਲਟੀਆਂ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ। ਵਿਹਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਹੀ ਹੈ: ਮਾਤਰਾ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ-ਤਰਲ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕੋ। GLPMate ਦਾ [ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਟਰੈਕਰ](/pa/glp-1-food-tracker) ਇਸੇ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ — ਅਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਦਿਅਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਓ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

## ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

### ਮੈਨੂੰ Ozempic ਜਾਂ Mounjaro 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਲੋੜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਮੌਸਮ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਖੁਰਾਕ, ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ GLP-1 ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ 2025 ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਸਲਾਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੀਟਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ; ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਸਹੀ ਹੈ।

### ਕੀ GLP-1 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। semaglutide ਅਤੇ tirzepatide ਦੇ ਲੇਬਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ (acute kidney injury) ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਕੇ ਰੱਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਹੋਣ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਵੇ, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

### ਕੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ GLP-1 ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ, ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਾਜਤ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਲਗਾਤਾਰ ਉਲਟੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਮਲ ਜਾਂ ਗੈਸ ਪਾਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣਾ, ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

### ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣਨ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਘਟਦੀ। ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

## ਸ੍ਰੋਤ

1. ਮੋਟਾਪੇ ਲਈ GLP-1 ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਰਜੀਹਾਂ — ਸਾਂਝੀ ਸਲਾਹ (ACLM, ASN, OMA, TOS), 2025 — GLP-1 ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਢੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਕੋਈ ਲੀਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ
2. ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ (FDA/EMA) — Ozempic/Wegovy (semaglutide), Mounjaro/Zepbound (tirzepatide) — ਚੇਤਾਵਨੀ: ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ (acute kidney injury) ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਲੇਖ ਸ਼ਿੱਖਿਆਤਮਕ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਦੇ ਫੈਸਲੇ — ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਹ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਖੁੰਦੀ ਹੋਈ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ — ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਵੋ।

## ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

[GLP-1 ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਹਫ਼ਤੇ-ਦਰ-ਹਫ਼ਤੇ ](/pa/learn/glp-1-side-effects-week-by-week)[ਪਾਣੀ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ](/pa/glp-1-food-tracker)[ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ](/pa/glp-1-side-effect-tracker)

## ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ GLP-1 ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮੁਫ਼ਤ। iOS ਅਤੇ Android।

[ App Store ਤੋਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ**App Store** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=blog-glp-1-hydration-water-intake-2026&adj_redirect_android=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235) [ Google Play ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ**Google Play** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=blog-glp-1-hydration-water-intake-2026&adj_redirect_ios=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate)