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title: "Suivi des GLP-1 : quoi noter et pourquoi c'est important (2026) | GLPMate"
url: https://glpmate.me/fr/blog/suivi-glp-1-que-noter
language: fr
description: "Le suivi des GLP-1, validé par la recherche : pourquoi noter les doses, les effets secondaires et le poids sous Ozempic ou Mounjaro est utile, avec un journal simple pour le quotidien, la semaine et le mois."
updated: 2026-10-14
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[Blog](/fr/blog)

# Suivi des GLP-1: pourquoi noter vos données est important et que suivre précisément

Par [l'équipe GLPMate](/fr/editorial-politique) · Basé sur les informations de prescription FDA et les sources examinées par les pairs · Mise à jour 2026-10-14 · Durée de lecture 9 min

Réponse rapide

Les revues systématiques associent constamment l'auto-surveillance, comme la pesée régulière et le suivi alimentaire, à une plus grande perte de poids. Sous GLP-1, un journal révèle aussi des tendances: dans les essais, la plupart des nausées, vomissements et diarrhées survenaient pendant l'augmentation des doses. Notez chaque dose et tout symptôme avec sa sévérité, évaluez le poids par des moyennes hebdomadaires, et partagez le journal avec votre médecin prescripteur au lieu d'ajuster les doses vous-même.

## Pourquoi suivre vos données sous GLP-1?

Les médicaments GLP-1 comme le semaglutide (Ozempic, Wegovy) et le tirzepatide (Mounjaro, Zepbound) font une grande partie du travail sur l’appétit. Mais vous vivez toujours avec les détails: quelle dose vous prenez, quand vous avez fait votre dernière injection, pourquoi cette semaine a été plus difficile que la précédente, si la balance est vraiment bloquée. La mémoire est une mauvaise archiviste pour tout cela. Le suivi des GLP-1 transforme des impressions vagues en quelque chose que vous et votre médecin prescripteur pouvez réellement utiliser.

### Ce que la recherche dit sur l’auto-surveillance

L’auto-surveillance est la pierre angulaire des programmes comportementaux de gestion du poids depuis des décennies, et les preuves sont cohérentes, bien que non parfaites:

- **Journaux alimentaires, d’activité et de poids (Burke et al., 2011).** Une revue systématique de 22 études a révélé que l’auto-surveillance était constamment associée à une plus grande perte de poids. Les auteurs ont tout de même jugé le niveau de preuve faible, car la plupart des études reposaient sur l’auto-déclaration et des échantillons peu diversifiés.
- **Auto-pesée (Zheng et al., 2015).** Dans 17 études longitudinales, l’auto-pesée régulière était associée à une plus grande perte de poids et n’était pas liée à la dépression ou à l’anxiété.
- **Suivi numérique (Patel et al., 2021).** Dans 39 essais randomisés, une plus grande auto-surveillance numérique était liée à la perte de poids dans 74 % des cas où le lien a été testé. Peu de programmes ont amené les gens à noter leurs données 75 % des jours ou plus, donc un suivi parfait est rare même dans les essais.
- **Maintenir la perte de poids (Wing et al., NEJM 2006).** Dans un essai de maintien axé sur la pesée quotidienne, 45,7 % du groupe en face à face ont repris 2,3 kg ou plus sur 18 mois, contre 72,4 % du groupe témoin.

La plupart de ces recherches sont antérieures aux GLP-1 actuels. Des données observationnelles plus récentes issues de programmes GLP-1 vont dans le même sens: dans un service numérique britannique de 106 653 adultes sous semaglutide ou tirzepatide, le petit groupe qui remplissait tous les critères d’engagement, y compris une pesée au moins hebdomadaire, a perdu en moyenne 21,5 % sur 11 mois contre 17,0 % pour tous les autres (Johnson et al., 2026). Les auteurs notent que les personnes engagées sont peut-être simplement plus motivées, il s’agit donc d’une association, pas d’une preuve que le suivi a causé la différence.

## Pourquoi les doses de GLP-1 manquées ou arrêtées sont-elles importantes?

Ces médicaments ne fonctionnent que pendant que vous les prenez, et l’observance en conditions réelles est plus faible que ce que beaucoup de gens attendent.

**64,8 %** Part des adultes sans diabète de type 2 qui avaient arrêté leur GLP-1 en un an (46,5 % de ceux avec un diabète de type 2), dans une étude américaine sur les dossiers de santé de 125 474 personnes (Rodriguez et al., JAMA Network Open 2025). « Arrêté » signifiait 60 jours ou plus sans médicament disponible; l'étude est observationnelle et n'a pas pu tenir pleinement compte des pénuries d'approvisionnement.

Dans la même étude, les personnes qui perdaient plus de poids étaient moins susceptibles d’arrêter, tandis que les effets secondaires digestifs modérés ou sévères étaient liés à une plus grande probabilité d’arrêt. Ce sont deux choses qu’un journal peut révéler tôt: si le médicament fonctionne pour vous, et si les effets secondaires s’accumulent au point de vous faire abandonner.

L’arrêt a aussi des conséquences. Dans l’essai SURMOUNT-4, les personnes qui avaient perdu en moyenne 20,9 % de leur poids sous tirzepatide sur 36 semaines puis étaient passées au placebo ont vu leur poids augmenter de 14,0 % au cours de l’année suivante, tandis que celles qui ont continué le traitement ont perdu 5,5 % de plus. L’essai STEP 4 a montré le même schéma avec le semaglutide 2,4 mg: −7,9 % en continuant contre +6,9 % après être passé au placebo. Arrêter peut être la bonne décision, mais cela doit être une décision planifiée avec votre médecin prescripteur, pas quelque chose qui arrive par dérive.

Le timing compte aussi de semaine en semaine. Les notices américaines fixent des fenêtres spécifiques pour les doses manquées: une injection de Wegovy manquée n’est rattrapée que si la dose suivante est dans plus de 2 jours, et une dose de Zepbound manquée peut être prise dans les 4 jours (96 heures). La notice de Wegovy indique également qu’après 2 doses consécutives ou plus manquées, l’augmentation de la dose redémarre à une dose inférieure. Aucune de ces règles ne peut être appliquée sans savoir exactement quand votre dernière dose a été prise. Notre [guide sur les doses de GLP-1 manquées](/fr/apprendre/dose-glp-1-manquee-que-faire) détaille la marche à suivre; en cas de doute, demandez à votre médecin prescripteur ou à votre pharmacien.

## Quand les effets secondaires des GLP-1 sont-ils les plus courants, et pourquoi les noter?

Les effets secondaires digestifs sont courants, et ils se concentrent autour des augmentations de dose:

- **Wegovy (semaglutide):** dans les essais de perte de poids chez l’adulte, 73 % des personnes sous injection ont signalé des effets secondaires gastro-intestinaux contre 47 % sous placebo, principalement des nausées (44 % vs 16 %), des diarrhées (30 % vs 16 %) et des vomissements (25 % vs 6 %). La notice indique que ceux-ci ont été le plus souvent signalés pendant l’augmentation de la dose.
- **Zepbound (tirzepatide):** les effets secondaires gastro-intestinaux ont touché 56 % des personnes à chaque dose contre 30 % sous placebo, et la plupart des nausées, vomissements et diarrhées sont survenus pendant l’augmentation de la dose et se sont atténués avec le temps.

C’est là qu’un journal devient précieux. La notice de Wegovy indique aux prescripteurs qu’ils peuvent envisager de retarder la prochaine augmentation de 4 semaines si une dose n’est pas tolérée. « J’ai eu beaucoup de nausées » est une information difficile à exploiter. « Nausées modérées les jours 1 à 3 après chaque injection, pires après les dîners gras, pas de vomissements » donne à votre clinicien(ne) quelque chose de concret pour décider d’augmenter, d’attendre ou d’essayer autre chose.

### Quoi noter pour chaque symptôme

- De quoi il s’agissait: nausées, constipation, diarrhée, reflux, fatigue ou réaction au site d’injection
- Son intensité: légère, modérée ou sévère
- Quand c’est arrivé: quel jour après votre dose, et combien de temps ça a duré
- Déclencheurs possibles: taille des repas, aliments gras ou frits, alcool, faible hydratation
- Ce que vous avez essayé, et si cela a aidé

Les notices avertissent également que les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner une déshydratation et des problèmes rénaux, alors notez votre consommation de liquides les jours difficiles et informez votre soignant(e) de nausées, vomissements ou diarrhées qui ne passent pas.

## Faut-il se peser tous les jours ou une fois par semaine sous GLP-1?

Les deux approches peuvent fonctionner; ce qui compte, c’est comment vous interprétez les chiffres. Le poids corporel fluctue d’un jour à l’autre avec les liquides, le sel, le volume des aliments et les habitudes intestinales, et les GLP-1 peuvent modifier plusieurs de ces facteurs. Dans une étude sur 80 adultes qui se pesaient quotidiennement, le poids était généralement le plus élevé le dimanche et le lundi et diminuait au cours de la semaine (Orsama et al., 2014): un rythme normal, pas une prise de poids réelle.

Quelques règles pratiques:

- **Pesez-vous dans les mêmes conditions:** le matin, après être allé(e) aux toilettes, avant de manger ou de boire, avec des vêtements similaires.
- **Fiez-vous aux moyennes hebdomadaires, pas à des pesées uniques.** Si vous vous pesez quotidiennement, faites la moyenne de la semaine; si c’est hebdomadaire, gardez le même jour et les mêmes conditions.
- **Examinez trois à quatre semaines avant de parler de plateau.** Les ralentissements sont courants, et notre [checklist pour les plateaux sous GLP-1](/fr/blog/perte-poids-stagnation-glp-1-2026) couvre ce qu’il faut vérifier avant de parler à votre médecin prescripteur.
- **Ajoutez un mètre ruban.** Une mesure mensuelle du tour de taille peut bouger même quand la balance ne bouge pas.

Si la pesée quotidienne vous rend anxieux(se), une pesée hebdomadaire est tout à fait raisonnable. L’objectif est d’obtenir une tendance fiable, pas un verdict quotidien.

## Que suivre pour protéger sa masse musculaire?

La perte de poids sous GLP-1 inclut une partie de masse maigre. Un avis conjoint de 2025 de quatre organisations sur l’obésité et la nutrition (ACLM, ASN, OMA et TOS) recommande d’évaluer la force musculaire, la fonction et la composition corporelle au début du traitement, puis de prévenir les carences nutritionnelles et de préserver la masse musculaire grâce à l’entraînement en résistance et à l’alimentation tout au long du parcours.

Vous n’avez pas besoin de peser chaque gramme de nourriture. Trois décomptes simples couvrent l’essentiel:

- **Protéines:** un total quotidien approximatif par rapport à un objectif convenu avec votre clinicien(ne) ou diététicien(ne). Notre [guide sur l’objectif de protéines](/fr/blog/objectif-proteines-glp-1-2026) explique comment le définir.
- **Liquides:** un décompte rapide, surtout les jours de nausées, de vomissements ou de diarrhée.
- **Musculation:** séances par semaine, plus un simple test mensuel comme le test de lever de chaise ou la montée d’escaliers. Notre [guide pour prévenir la perte musculaire](/fr/blog/prevenir-perte-musculaire-glp-1-2026) couvre les tests à utiliser.

## Qu’apporter à vos rendez-vous médicaux pour les GLP-1?

Les rendez-vous sont courts. Un résumé d’une page permet à votre clinicien(ne) de voir la situation globale en une minute:

- **Historique des doses:** dose actuelle, date de début de chaque palier, doses manquées ou prises en retard
- **Effets secondaires:** lesquels, leur sévérité, quand ils surviennent, et s’ils s’atténuent
- **Tendance du poids:** moyennes hebdomadaires depuis le dernier rendez-vous, plus les mesures du tour de taille
- **Alimentation et activité:** apport typique en protéines et en liquides, séances de musculation par semaine
- **Autres médicaments et suppléments,** en particulier l’insuline ou un sulfamide hypoglycémiant, qui augmentent le risque d’hypoglycémie avec un GLP-1; si vous avez du diabète, apportez vos relevés de glycémie
- **Procédures à venir:** la notice de Wegovy demande d’informer les soignants avant une chirurgie ou une sédation, car le médicament peut ralentir la vidange gastrique
- **Vos questions,** écrites pour ne pas les oublier

Votre clinicien(ne) décide des analyses de laboratoire dont vous avez besoin; notre guide sur les [visites médicales et analyses de laboratoire pour les GLP-1](/fr/blog/suivi-medical-analyses-glp-1-2026) explique ce qui est couramment vérifié.

## Quel est le journal de suivi GLP-1 minimal qui soit réellement utile?

Noter plus n’est pas automatiquement mieux. Dans un service numérique allemand de perte de poids basé sur le semaglutide, les personnes qui ont noté leur poids 2 à 10 fois au cours du premier mois avaient environ un tiers de chances en moins d’abandonner sur un an que celles qui n’ont noté que leur poids de départ, tandis que les personnes qui l’ont noté plus de 10 fois n’ont montré aucune différence significative (Talay et al., 2026). C’est une seule étude observationnelle, mais elle correspond à une règle de bon sens: la régularité l’emporte sur l’intensité. Voici un journal minimal:

Fréquence | Quoi noter | Pourquoi c’est utile

À chaque dose | Date, heure, dose et site d’injection (ou heure de prise du comprimé) | Décisions en cas de dose manquée, rotation des sites, historique de titration

Quotidiennement, en moins d’une minute | Tout effet secondaire avec sa sévérité; apport approximatif en protéines et liquides | Montre les tendances autour des changements de dose

Quotidiennement ou quelques fois par semaine | Poids, dans les mêmes conditions | Alimente une moyenne hebdomadaire fiable

Hebdomadairement | Poids moyen; nombre de séances de musculation | La tendance que vous et votre médecin utilisez réellement

Mensuellement | Tour de taille; un test de force simple; questions pour votre prochain rendez-vous | Un indicateur de composition corporelle et des notes de visite prêtes à l’emploi

Optionnel: une ligne sur l’humeur, le stress, le sommeil ou les fringales. L’avis conjoint inclut les déclencheurs émotionnels, le sommeil et le stress dans une évaluation complète du mode de vie, et quelques mots par jour peuvent expliquer une semaine inhabituelle.

## Ce qu’il ne faut pas faire avec vos données

- **Ne changez pas votre dose en fonction de votre journal.** Sauter, doubler, espacer l’intervalle ou augmenter la dose plus tôt sont des décisions qui reviennent à votre médecin prescripteur; le guide du médicament Wegovy, par exemple, indique de l’utiliser exactement comme votre soignant vous le dit.
- **Ne réagissez pas à une seule pesée.** Un chiffre élevé un matin est généralement dû au volume d’eau ou de nourriture, pas à de la graisse.
- **N’utilisez pas le suivi pour manger encore moins.** Manger trop peu rend les objectifs de protéines et de nutriments plus difficiles à atteindre.
- **Ne vous comparez pas aux moyennes des essais ou à d’autres personnes.** Les résultats des essais sont des moyennes de groupe; c’est votre propre tendance qui compte.
- **Prenez du recul si le suivi devient obsessionnel.** Si le fait de tout noter alimente l’anxiété ou un trouble du comportement alimentaire, suivez moins de choses et parlez-en à votre clinicien(ne); l’avis conjoint inclut le dépistage des troubles du comportement alimentaire avant le traitement.

## Quand appeler votre médecin immédiatement?

Un journal n’est pas un diagnostic. Contactez rapidement votre professionnel(le) de santé, ou consultez les urgences, si vous avez:

- Une douleur d’estomac sévère qui ne passe pas, irradiant parfois vers le dos, avec ou sans vomissements (pancréatite possible; la notice indique d’arrêter le médicament et d’appeler votre soignant)
- Une douleur dans la partie supérieure de l’abdomen, de la fièvre, un jaunissement de la peau ou des yeux, ou des selles de couleur argile (problèmes de vésicule biliaire possibles)
- Des vomissements ou une diarrhée qui ne s’arrêtent pas, ou si vous ne pouvez pas garder les liquides
- Un gonflement du visage, des lèvres, de la langue ou de la gorge, des difficultés à respirer ou à avaler, ou un évanouissement (réaction allergique grave possible: demandez une aide d’urgence)
- Des signes d’hypoglycémie comme des tremblements, des sueurs, de la confusion ou un rythme cardiaque rapide, surtout si vous prenez aussi de l’insuline ou un sulfamide hypoglycémiant

## Comment GLPMate centralise votre suivi GLP-1

GLPMate est conçu autour de ce type de journal. Le suivi des doses avec rappels et une carte de rotation des sites d’injection, un journal des effets secondaires avec leur sévérité, votre tendance de poids et vos mensurations, ainsi que le suivi des repas, des protéines et de l’eau sont réunis dans une seule application qui se synchronise avec Apple Santé et Health Connect. Un Journal quotidien contient votre humeur et une note rapide, un graphique estimant le niveau de médicament montre où vous en êtes dans votre semaine de dosage, et le coach IA répond aux questions en tenant compte de vos données enregistrées. Avant un rendez-vous, l’[application de suivi GLPMate](/fr/glp-1-suivi-application) transforme tout cela en un rapport pour le médecin que vous pouvez partager en PDF.

Cet article est à but éducatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Parlez à votre médecin de ce qu’il faut suivre et de la manière de l’utiliser dans le cadre de vos soins.

FAQ

## FAQ

### Que devrais-je suivre sous Ozempic ou Mounjaro?

Notez chaque dose (date, dosage et site d'injection), tout effet secondaire avec sa sévérité, et votre poids dans les mêmes conditions, évalué en moyenne hebdomadaire. Un décompte quotidien approximatif des protéines et des liquides, vos séances de musculation hebdomadaires et une mesure mensuelle du tour de taille complètent le tout. Apportez un bref résumé à votre médecin prescripteur plutôt que d'agir seul(e) sur la base de ces informations.

### Est-ce que le suivi aide à perdre plus de poids sous GLP-1?

Les revues systématiques des programmes comportementaux de perte de poids associent constamment l'auto-surveillance à une plus grande perte de poids, bien que les preuves soient principalement observationnelles. Dans les programmes numériques GLP-1, les personnes qui notaient régulièrement leurs données ont perdu plus en moyenne, mais elles étaient peut-être aussi plus motivées. Le bénéfice le plus clair est une meilleure prise de décision: vous et votre clinicien(ne) pouvez voir ce qui se passe réellement.

### À quelle fréquence devrais-je me peser sous GLP-1?

Quotidiennement ou hebdomadairement, les deux fonctionnent, tant que vous vous pesez dans les mêmes conditions, par exemple le matin après être allé(e) aux toilettes et avant de manger. Fiez-vous à la moyenne hebdomadaire plutôt qu'à des lectures uniques, car le poids fluctue naturellement avec le volume de liquides et de nourriture et a tendance à être plus élevé en début de semaine. Examinez les moyennes de trois à quatre semaines avant de conclure que vous avez atteint un plateau.

### Dois-je changer ma dose de GLP-1 en fonction de mon journal d'effets secondaires?

Non. Les changements de dose relèvent de votre médecin prescripteur, qui peut utiliser votre journal pour décider d'augmenter la dose, d'attendre ou d'ajuster; la notice de Wegovy, par exemple, permet aux prescripteurs de retarder une augmentation de dose de quatre semaines si une dose n'est pas tolérée. Une douleur d'estomac sévère et persistante, des vomissements continus ou des signes de réaction allergique nécessitent une attention médicale rapide, pas une simple note dans un journal.

## Sources

1. Burke, Wang & Sevick, J Am Diet Assoc 2011 — L'auto-surveillance dans la perte de poids: une revue systématique (22 études) — l'auto-surveillance de l'alimentation, de l'exercice ou du poids était constamment associée à une perte de poids; les auteurs ont jugé le niveau de preuve faible en raison de l'auto-déclaration et d'échantillons homogènes
2. Zheng et al., Obesity 2015 — L'auto-pesée dans la gestion du poids: une revue systématique de la littérature (17 études longitudinales) — l'auto-pesée régulière était associée à une plus grande perte de poids et non à la dépression ou à l'anxiété
3. Patel, Wakayama & Bennett, Obesity 2021 — L'auto-surveillance via la santé numérique dans les interventions de perte de poids (39 ECR) — une plus grande auto-surveillance numérique était liée à la perte de poids dans 74 % des cas testés; peu d'interventions ont atteint un suivi sur 75 % des jours ou plus
4. Wing et al., NEJM 2006 — Un programme d'autorégulation pour le maintien de la perte de poids (STOP Regain) — un programme basé sur l'auto-pesée quotidienne: 45,7 % du groupe en face à face contre 72,4 % des témoins ont repris 2,3 kg ou plus sur 18 mois
5. Rodriguez et al., JAMA Network Open 2025 — Arrêt et reprise des agonistes des récepteurs du GLP-1 chez les adultes américains en surpoids ou obèses (n = 125 474) — arrêt à un an de 64,8 % sans diabète de type 2 et 46,5 % avec; une plus grande perte de poids liée à la poursuite du traitement, des événements gastro-intestinaux modérés/sévères à l'arrêt; arrêt = 60+ jours sans médicament disponible
6. Aronne et al., JAMA 2024 (SURMOUNT-4) — essai de sevrage du tirzepatide — après une perte de 20,9 % pendant la phase d'introduction de 36 semaines, le poids a augmenté de 14,0 % avec le placebo contre une perte supplémentaire de 5,5 % avec la poursuite du tirzepatide
7. Rubino et al., JAMA 2021 (STEP 4) — essai de sevrage du semaglutide 2,4 mg — de la semaine 20 à 68, le poids a changé de −7,9 % avec la poursuite du semaglutide contre +6,9 % après le passage au placebo
8. Wegovy (semaglutide) Informations de prescription et guide du médicament américains, DailyMed, révisé en 2026 — réactions gastro-intestinales 73 % vs 47 % (placebo), le plus souvent pendant l'augmentation de la dose; envisager de retarder l'augmentation de 4 semaines si non toléré; règles en cas de dose oubliée; déshydratation et lésion rénale; avertissements concernant la pancréatite, la vésicule biliaire, les allergies et l'hypoglycémie; informer les soignants avant les procédures
9. Zepbound (tirzepatide) Informations de prescription américaines, DailyMed, révisé en 2026 — réactions gastro-intestinales 56 % à chaque dose vs 30 % sous placebo; la plupart des nausées, vomissements et diarrhées sont survenus pendant l'augmentation de la dose et ont diminué avec le temps; la dose oubliée peut être prise dans les 4 jours (96 heures)
10. Mozaffarian et al. — Priorités nutritionnelles pour soutenir le traitement par GLP-1 de l'obésité: avis conjoint de l'ACLM, l'ASN, l'OMA et la TOS (2025) — évaluation initiale de la force musculaire, de la fonction et de la composition corporelle, plus un dépistage des troubles du comportement alimentaire, du stress et du sommeil; gérer les effets secondaires gastro-intestinaux et prévenir les carences nutritionnelles pendant le traitement
11. Orsama et al., Obesity Facts 2014 — Rythmes du poids: le poids augmente pendant les week-ends et diminue pendant les jours de semaine — chez 80 adultes se pesant quotidiennement, le poids était le plus élevé le dimanche et le lundi et diminuait pendant la semaine
12. Johnson et al., Diabetes Obes Metab 2026 — engagement numérique et résultats des agonistes des récepteurs GIP/GLP-1 (service britannique, n = 106 653) — les utilisateurs pleinement engagés, y compris avec une pesée hebdomadaire, ont perdu 21,5 % contre 17,0 % sur 11 mois; étude observationnelle, avec un possible biais de sélection
13. Talay et al., Diabetes Obes Metab 2026 — persistance à 12 mois dans un service numérique de perte de poids soutenu par le semaglutide (Allemagne, n = 4 535) — 2 à 10 enregistrements de poids au cours du premier mois étaient liés à une probabilité plus faible d'abandon par rapport à l'enregistrement du poids de départ seul; plus de 10 enregistrements n'ont montré aucune différence significative

Sources vérifiées le: 14 octobre 2026

Cet article est à titre informatif et ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Les décisions concernant les médicaments — y compris les changements de dose et les mesures en cas de dose oubliée — relèvent de votre prescripteur. En cas de symptômes graves, consultez un professionnel de santé.

## Continuer la lecture

[Visites médicales et analyses de laboratoire pour les GLP-1 ](/fr/blog/suivi-medical-analyses-glp-1-2026)[Vous ne perdez plus de poids sous GLP-1? ](/fr/blog/perte-poids-stagnation-glp-1-2026)[L'application de suivi GLP-1 GLPMate ](/fr/glp-1-suivi-application)

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