--- title: "Kalkulačka příjmu vody — denní potřeba tekutin | GLPMate" url: https://glpmate.me/cs/nastroje/kalkulacka-pitneho-rezimu language: cs description: "Kolik vody denně potřebujete? Referenční příjmy od Amerických národních akademií a EFSA, přídavek na cvičení a horko a tipy na hydrataci při léčbě GLP-1." updated: 2026-10-14 --- Bezplatný nástroj · není vyžadována registrace # Kalkulačka příjmu vody Zjistěte, kolik tekutin dospělí obvykle denně potřebují, na základě publikovaných referenčních příjmů, s přídavkem na cvičení a horké počasí. **Sledování vody vedle vedlejších účinků** GLPMate zaznamenává vodu spolu s dávkami a vedlejšími účinky, takže můžete vidět, co pomáhá v náročných dnech. [ Stáhnout z App Store **App Store** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-pitneho-rezimu&adj_redirect_android=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235) [ Stáhnout z Google Play **Google Play** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-pitneho-rezimu&adj_redirect_ios=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate) Stručná odpověď Americké národní akademie stanovily adekvátní příjem přibližně 3,7 L celkové vody denně pro muže a 2,7 L pro ženy; Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) stanovuje 2,5 L a 2,0 L. Obě hodnoty zahrnují vodu z jídla, která tvoří zhruba 20 %, takže většina pochází z nápojů. Cvičení a horko tuto potřebu zvyšují. Při léčbě GLP-1 vás zvracení nebo průjem mohou rychle dehydratovat. **Při léčbě GLP-1:** nevolnost, zvracení a průjem mohou rychle odčerpat tekutiny. Příbalové letáky varují, že dehydratace způsobená těmito vedlejšími účinky vedla k akutnímu poškození ledvin, proto pijte plynule a kontaktujte svého předepisujícího lékaře, pokud v sobě neudržíte tekutiny. Pokud vám lékař nařídil omezit příjem tekutin — například kvůli srdečnímu selhání nebo onemocnění ledvin — řiďte se touto radou namísto této kalkulačky. [Přečtěte si našeho průvodce hydratací při léčbě GLP-1 →](/cs/blog/hydratace-prijem-vody-glp-1-2026) ## Odkud pocházejí čísla Výchozím bodem je adekvátní příjem (AI) celkové vody: množství, které zdraví dospělí obvykle vypijí a snědí bez známek dehydratace. Zahrnuje vodu ze všech nápojů a potravin, v mírných podmínkách s mírnou aktivitou. Referenční hodnota | Ženy | Muži Americké národní akademie | 2,7 L | 3,7 L EFSA (Evropa) | 2,0 L | 2,5 L ### Cvičení a horko Pro cvičení tato kalkulačka přidává 0,4 L za hodinu, nebo 0,8 L za hodinu v horkém počasí — dva konce počátečního rozmezí 0,4–0,8 L za hodinu v doporučení American College of Sports Medicine pro doplňování tekutin. Míra pocení se u každého člověka velmi liší, takže toto berte jako výchozí bod. ### Je to cíl? Ne. Adekvátní příjmy jsou populační průměry, nikoli osobní požadavky. Žízeň, jak často močíte a barva moči jsou praktické každodenní kontroly. Starší dospělí mohou pociťovat menší žízeň, takže plynulé pití je důležitější. ## Pokračujte dál [ **Průvodce hydratací při léčbě GLP-1** Kolik pít a jak rozpoznat dehydrataci. Přečíst → ](/cs/blog/hydratace-prijem-vody-glp-1-2026)[ **Kalkulačka příjmu vlákniny** Vláknina a tekutiny společně působí proti zácpě. Otevřít nástroj → ](/cs/nastroje/kalkulacka-vlakniny)[ **Sledování jídla a vody** Zaznamenávejte vodu, jídla a bílkoviny v aplikaci. Další informace → ](/cs/glp-1-strava-sledovani) Tato kalkulačka je určena pouze pro obecné vzdělávací účely. Nejedná se o lékařskou radu. Pokud máte onemocnění srdce, ledvin nebo jater, nebo vám bylo nařízeno omezit příjem tekutin, řiďte se radami svého lékaře ohledně množství, které máte pít. ## Sources 1. [US National Academies — Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate (2005)](https://doi.org/10.17226/10925) — adequate intake of total water: 3.7 L/day for men, 2.7 L/day for women; about 20% comes from food 2. [EFSA — Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water (2010)](https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1459) — adequate intake of total water: 2.5 L/day for men, 2.0 L/day for women 3. [American College of Sports Medicine — Exercise and Fluid Replacement position stand (2007)](https://doi.org/10.1249/mss.0b013e31802ca597) — 0.4–0.8 L per hour as a starting range during exercise 4. FDA prescribing information for Wegovy and Zepbound ([Wegovy](https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf/index.cfm?event=overview.process&ApplNo=215256), [Zepbound](https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cder/daf/index.cfm?event=overview.process&ApplNo=217806)) — warning on acute kidney injury linked to dehydration from gastrointestinal side effects Naposledy aktualizováno: 2026-10-14 Časté dotazy ## Otázky k hydrataci ### Kolik vody bych měl(a) denně pít? Referenční příjem celkové vody je asi 2,7 L denně pro ženy a 3,7 L pro muže (Americké národní akademie), nebo 2,0 L a 2,5 L (EFSA). Přibližně 20 % obvykle pochází z jídla, zbytek tvoří nápoje. Potřeba se zvyšuje s cvičením a v horku. ### Způsobují léky GLP-1 dehydrataci? Mohou k ní přispívat. Nevolnost, zvracení a průjem jsou běžné vedlejší účinky, zejména na začátku léčby nebo při zvyšování dávky, a menší příjem potravy může také znamenat méně vody z jídla. Příbalové letáky varují před akutním poškozením ledvin spojeným s dehydratací způsobenou těmito vedlejšími účinky. ### Počítá se káva a čaj? Ano. Všechny nápoje se započítávají do celkového příjmu vody, stejně jako voda v potravinách. Kofeinové nápoje mají mírný diuretický účinek, ale celkově stále přispívají k vašemu příjmu. ### Kdy mám zavolat svému lékaři? Kontaktujte svého předepisujícího lékaře nebo vyhledejte péči, pokud v sobě neudržíte tekutiny, máte zvracení nebo průjem, které neustupují, cítíte se malátně nebo na omdlení, nebo močíte velmi málo. Pokud vám bylo nařízeno omezit tekutiny, řiďte se touto radou. ## Zaznamenejte vodu jedním klepnutím. Sledujte příjem vody spolu s dávkami a vedlejšími účinky v GLPMate. iOS & Android. [ Stáhnout z App Store **App Store** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-pitneho-rezimu&adj_redirect_android=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235) [ Stáhnout z Google Play **Google Play** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-pitneho-rezimu&adj_redirect_ios=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate)