--- title: "Kalkulačka TDEE — Denní potřeba kalorií | GLPMate" url: https://glpmate.me/cs/nastroje/kalkulacka-kalorii language: cs description: "Odhadněte svůj celkový denní energetický výdej (TDEE) pomocí rovnice Mifflin–St Jeor a faktoru aktivity. Zjistěte, proč se při užívání GLP-1 nevyplácí jíst příliš málo." updated: 2026-10-14 --- Bezplatný nástroj · není vyžadována registrace # Kalkulačka TDEE: vaše denní potřeba kalorií Váš celkový denní energetický výdej (TDEE) je přibližně počet kalorií, který udržuje vaši hmotnost stabilní. Tato kalkulačka jej odhaduje na základě vašeho věku, pohlaví, výšky, hmotnosti a úrovně aktivity. **Záznam jídel za vás** Řekněte asistentovi GLPMate, co jste jedli, a on vám jídlo zaznamená, včetně bílkovin. [ Stáhnout z App Store **App Store** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-kalorii&adj_redirect_android=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235) [ Stáhnout z Google Play **Google Play** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-kalorii&adj_redirect_ios=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate) Stručná odpověď TDEE je váš klidový energetický výdej (bazální metabolický výdej) vynásobený faktorem aktivity. Tato kalkulačka používá rovnici Mifflin–St Jeor — 10 × hmotnost (kg) + 6,25 × výška (cm) − 5 × věk, poté +5 pro muže nebo −161 pro ženy — a výsledek násobí hodnotou od 1,2 (sedavý způsob života) do 1,9 (extra aktivní). Jedná se o odhad, nikoli o měření. **Při užívání GLP-1:** chuť k jídlu je nižší a mnoho lidí nakonec bezděčně jí hluboko pod touto hodnotou. Velmi nízký příjem zvyšuje pravděpodobnost úbytku svalové hmoty, únavy a nedostatku živin, proto se vyhněte drastickým dietám. V každém jídle upřednostněte bílkoviny a dohodněte se na kalorickém cíli se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. [Najděte svůj cíl pro příjem bílkovin →](/cs/nastroje/kalkulacka-bilkovin-glp-1) ## Jak odhad funguje Nejprve rovnice Mifflin–St Jeor odhadne váš bazální metabolický výdej — energii, kterou vaše tělo spotřebuje v klidu. Toto číslo se poté vynásobí faktorem aktivity, který zohledňuje denní pohyb a cvičení. Výsledkem je váš odhadovaný udržovací příjem. Úroveň aktivity | Faktor Sedavá — málo nebo žádné cvičení | × 1,2 Lehce aktivní — cvičení 1–3 dny v týdnu | × 1,375 Středně aktivní — cvičení 3–5 dní v týdnu | × 1,55 Velmi aktivní — náročné cvičení 6–7 dní v týdnu | × 1,725 Extra aktivní — fyzická práce plus trénink | × 1,9 ### Proč je to pouze odhad Rovnice jsou sestaveny na základě skupinových průměrů. Složení těla, zdravotní stav, některé léky a přesnost, s jakou posuzujete svou aktivitu, to vše ovlivňuje vaše skutečné potřeby. Nejlepší kontrolou jakéhokoli odhadu je vývoj vaší hmotnosti v průběhu několika týdnů. ### Použití při léčbě GLP-1 Považujte toto číslo za referenční bod, nikoli za cíl. Stabilní úbytek hmotnosti s dostatkem bílkovin a pravidelným silovým tréninkem pomáhá zajistit, aby váha, kterou ztratíte, pocházela převážně z tuku, nikoli ze svalů. Váš lékař nebo registrovaný dietolog vám může stanovit osobní cíl. ## Souvisící bezplatné nástroje [ **Kalkulačka bílkovin** Váš denní cíl pro příjem bílkovin k ochraně svalů. Otevřít nástroj → ](/cs/nastroje/kalkulacka-bilkovin-glp-1)[ **Kalkulačka příjmu vlákniny** Gramy vlákniny denně pro váš kalorický příjem. Otevřít nástroj → ](/cs/nastroje/kalkulacka-vlakniny)[ **Sledování jídla a maker** Zaznamenávejte jídla napsáním toho, co jste jedli. Další informace → ](/cs/glp-1-strava-sledovani) Tato kalkulačka slouží pouze pro obecné vzdělávací účely. Nejedná se o lékařské ani dietní poradenství. Kalorické a výživové cíle — zejména při užívání léků GLP-1 — by měly být stanoveny s vaším lékařem nebo registrovaným dietologem. ## Sources 1. [Mifflin et al., “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals” (Am J Clin Nutr, 1990)](https://doi.org/10.1093/ajcn/51.2.241) — the Mifflin–St Jeor equation 2. Physical-activity multipliers — commonly used factors from 1.2 (sedentary) to 1.9 (extra active); an estimate, not a measurement Naposledy aktualizováno: 2026-10-14 Časté dotazy ## Otázky ohledně kalorií ### Co je TDEE? Celkový denní energetický výdej: kalorie, které spotřebujete za den prostřednictvím klidového metabolismu, trávení a aktivity. Konzumace přibližně tohoto množství udržuje vaši hmotnost zhruba stabilní; menší příjem vede časem k úbytku hmotnosti. ### Jak přesná je rovnice Mifflin–St Jeor? Je to jedna z nejpoužívanějších rovnic pro odhad klidového energetického výdeje u dospělých, ale stále vychází ze skupinových průměrů. Vaše skutečné potřeby mohou být vyšší nebo nižší, proto odhad porovnejte s vývojem vaší hmotnosti. ### Kolik kalorií bych měl/a jíst při užívání Ozempic, Wegovy nebo Mounjaro? Neexistuje jedno univerzální číslo. Tyto léky snižují chuť k jídlu a větším rizikem je často příliš nízký příjem — zejména příliš málo bílkovin. Dohodněte se na cíli se svým předepisujícím lékařem nebo registrovaným dietologem a vyhněte se velmi nízkokalorickým dietám, pokud nejsou pod jejich dohledem. ### Měl/a bych výpočet opakovat, když hubnu? Ano. Nižší tělesná hmotnost spotřebovává méně energie, takže váš odhad klesá s úbytkem hmotnosti. Přepočítání každých několik kilogramů udržuje referenční bod realistický. ## Zaznamenávejte jídla během několika sekund. Napište, co jste jedli, a asistent GLPMate to zaznamená. iOS a Android. [ Stáhnout z App Store **App Store** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-kalorii&adj_redirect_android=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fid6788548235) [ Stáhnout z Google Play **Google Play** ](https://glpmate.go.link?adj_t=22klhq12&adj_campaign=nastroje-kalkulacka-kalorii&adj_redirect_ios=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dapp.eleutheromania.glpmate)